Ma meilleure vie: j'optimise ma santé physique et mon mental (atelier 1: les erreurs de compréhension)

J'ai envie de me sentir bien, moins tendu, sans douleurs, avec plus d'énergie. Je veux améliorer ma communication dans mon travail, ma famille, pour moins de stress et de conflits. J'aimerai rester jeune plus longtemps pour profiter de ma vie. Ma motivation pour faire des efforts est variable... Tous ces souhaits sont possibles à plusieurs conditions simples et évidentes. Il faut connaitre les solutions ou options et les expérimenter. Et j'ai réuni pour ca une équipe, composée de moi-même: ostéopathe, formateur dans le bien-être au travail, Jenny, somato-thérapeuthe (équivalent de psychothérapeute), Carine, formatrice en gestion de conflit, communication, prise de parole... et Renaud qui est Doctorant en science de bonheur et auteur de nombreux ouvrages dans ce domaine. J'ai créé un programme cohérent, simple et accessible à tous, à la carte, issu des toutes dernières recherches sur la douleur, sur les mouvements les plus efficaces, sur le stress, sur la motivation, et sur le vieillissement (pour ma partie). Au total pas moins de 1000 études ont servit de support à ce travail de 18 mois, et nous totalisons à nous 4 l'équivalent de 20 années universitaires dans des domaines différents.

Comprendre c’est avoir du contrôle sur ce qui nous arrive. Cela nous rend plus serein, diminue nos peurs…on peut  alors optimiser son corps et son mental. Et surtout, c’est plus facile d’être motivé à modifier des comportements quand on en comprend tout le sens. On sait d’ailleurs que comprendre permet de limiter les récidives.

Expérimenter, c'est réussir à être motivé, et comprendre par le corps. C'est la garantie du succès.

Le programme de cet ateliers est le suivant:

ATELIER 1

Vous allez apprendre qui vous êtes et d'où vous venez ce qui permet de prendre du recul sur votre vie.

Je vais vous inviter à un voyage fantastique qui vous fera prendre conscience que l'égo n'a aucun sens. Mieux comprendre comment vous percevez le monde et comment vous l'interpréter va vous aider à mieux vous comprendre, et à mieux comprendre les autres, pour plus d'empathie et des relations plus sereines et moins conflictuelles. Cela va aussi pour aider à ne pas vous faire avoir par la pub, les médias, le monde qui veut vous manipuler et/ou vous vendre des produits dont vous n'avez pas besoin...

Introduction

- Présentation du programme et des objectifs. Je me présente.

- Quelle est votre motivation?

- Science et modernité

- La confiance dans ses connaissances, les limites

- Les défis du changement de croyances

- Ce que vous pouvez contrôler

1- Changement et défis psychologiques de la retraite (pour l’atelier sénior).

Les 4 phases

2- Qui sommes nous? Autodéfense intellectuelle

- D’où venons-nous? Notre bonne étoile. La planète des singes

Notre évolution vers la domination du monde: le neurone, le cerveau (anatomie, fonction, mythes, voies de la sensibilité…)

- Notre perception est-elle fiable?

Illusions sensorielles, interprétation, nous vivons dans une illusion de réalité.

Qu’en est-il de la perception des animaux? 13 sens au lieu de 5

- Notre interprétation est-elle fiable?

Les biais cognitifs. Atténuer les biais dans la prise de décision

En pratique: comment se défaire de la manipulation? de la pub, des ventes forcées, des fakes news...?

Expériences du hack cérébral

Tarif 35 euro (sans le support pédagogique vidéo)

Formateur

Ludovic Germont est Ostéopathe depuis 26 ans, formateur TMS depuis 2014 au bureau (banque de France, EDF…), en production (OCP…), en cabinet dentaire (syndicat dentaire), producteur et organisateur de congrès médicaux, ancien sportif de niveau régional en sports de combat, et Youtubeur de temps à autre (3 millions de vues, 22000 abonnés).

ATTENTION, INSCRIPTIONS SUR CE SITE: https://www.mameilleurevie.com/services-2

Programme des ateliers suivants

ATELIER 2

Vous allez apprendre comment fonctionne la douleur et faire quelques expériences surprenantes dont vous vous souviendrez ! L'intérêt est que l'information sur la douleur évite des peurs, évitements, et diminue les récidives. L'inconnu fait peur. Les croyances font mal. Ainsi on va tordre le cou à un grand nombre de croyances. Et cela va clairement vous paraitre incroyable ! Et pourtant toutes les preuves sont désormais la...

3- Pourquoi j’ai mal?

a) Douleurs et système nerveux

Douleurs et jugement d’efficacité des traitements

Exemples de la difficulté de comprendre soi-même les causes

Pourquoi les professionnels ne sont pas d’accord?

b) Est-ce que douleur = lésion?

Deux modèles sources d’incomprehension

La douleur vu par le patient ≠ la santé vu par les statistiques

Tin tiv, niveau de vigilance

Rasoir d’ockram et croyances

- Les lésions sans symptômes

Exemples, études: on s’est complètement planté !!

Et si les radios, irm ne servaient souvent pas à grand chose?

- Les douleurs sans lésions

Exemples, études, croyances et faits.

- Bon alors, au final c’est quoi la douleur?

Quand l’adaptation n’est plus possible

Le cerveau ne réagit pas au monde !

L’exemple des émotions

Ne pas aller vers la chronicité

Facteurs prédictifs des douleurs

c) La prise en charge la plus efficace

Exploration du monde personnel de l’autre

Objectifs BPS et buts des traitements: on modifie quoi finalement ?

d) Resumé et questions courantes

Pourquoi les professionnels de santé n’appliquent que trop peu ces connaissances?

On s’habitue à la douleur? Différences homme femme? Douleur et âge…

Tarif 35 euro (sans le support pédagogique vidéo)

Formateur

Ludovic Germont, Ostéopathe

ATELIER 3

Un atelier très concret et pratique: comment fonctionne une colonne. et quels sont les meilleurs exercices pour l'optimiser?

Les gestes et postures et les nombreuses croyances surprenantes sur ces sujets.

4) Comprendre le dos et ses particularités

Notion sur les os, muscles, articulations, mécanique vertébrale, disques et pathologies

Muscles et personnalités: la bombe Amy Cuddy

Comment on prend en charge, et dans quels buts?

Une douleur qui persiste… Les drapeaux

Préférence des patients et satisfaction

Les abdos un mythe?

5) La posture, gestes, tms… ces croyances obsolètes?

Avachissement assit, debout

La sédentarité et ses maladies

Comment optimiser sa marche

Effets de la déshydratation tissulaire, effets du temps

Comment soulever. Pourquoi on a pensé qu’il fallait éviter le dos rond?

Pourquoi adopte t-on des mauvais comportements ? Ils vont faire bugger votre cerveau !

En pratique: les postures enfants, bureau, ménage, jardin…

En pratique: 20 Exercices du dos et des abdos hypopressifs

Tarif 35 euro (sans le support pédagogique vidéo)

Formateur

Ludovic Germont, Ostéopathe

ATELIER 4

Il existe un certain nombre de tests validés qui donnent une idée de sa forme physique et mentale.

6) Savoir auto diagnostiquer son niveau de forme

Be watt, les 10 tests validés de 20 à 62 ans

Tableaux, interprétations des résultats

Test: rigidité acquises ou manque d’activation musculaires?

Les échelles psychiques

En pratique: go !

7) Les bonnes pratiques: les solutions sont simples

- Epigénétique. Les bonnes nouvelles. Perspectives de vie

- Le sommeil

Reconnaître les signes de fatigue et causes. Tests de somnolence. Insomnies: causes

Qualité du sommeil, cycles, biorythmes, conséquences

Apnée, traitements

La langue dans le ronflement et les apnées: exercices pratiques

Rééducation des lèvres et de la respiration nasale pour améliorer la fatigue.

En pratique: prise de conscience et exercices

- Alimentation et hydratation

Pyramide des besoins. Les milles régimes

L’alimentation anti-inflammatoire

L’eau dans le corps

Café et thé ça fait quoi? Bénéfices risques?

- Prévention de l’arthrose

Chiffres, solutions, climat, ostéoporose, phytothérapie , Immunité.  Nouveaux comportements

Tarif 35 euro (sans le support pédagogique vidéo)

Formateur

Ludovic Germont, Ostéopathe

ATELIER 5

Dans ce cinquième chapitre, on fera le point sur les objectifs et les réelles possibilités du corps. On parlera des douleurs des membres supérieurs et inférieurs

8) Un corps plus fort

C'est quoi un corps faible? Un corps faible pathologique, fonctionnel, ou la croyance d'un corps faible?

Les exemples fous

Les certitudes sur ce qui est bon

Notions sur échauffement, étirements, renforcement…

Tous les jours ou guerriers du week end?

Douleurs fonctionnelles courantes membres supérieurs et membres inférieurs.

En pratique: les 40 exos indispensables

Tarif 35 euro (sans le support pédagogique vidéo)

Formateur

Ludovic Germont Ostéopathe

ATELIER 6

Le petit vélo dans la tête, la procrastination, la concentration, la volonté... Jenny vous racontera votre facon de penser, de percevoir vos émotions. Y voir plus clair dans ce que vous voulez, définir ses objectif et s'y tenir. L'importance du contrôle de soi reste le facteur le plus important dans la réussite de ses études ... mais aussi de ses finances, couple, santé...

Ce chapitre qui pourrait être indispensable aux étudiants, vous donnera les clés pour entrainer votre volonté et être enfin maitre de vous-même.

9) Comment modifier son état d’esprit et améliorer sa volonté

Se définir

Comprendre sa façon de penser avec la TCC: se poser les bonnes questions

Se comprendre c’est faire des liens entre émotions, pensées et comportements

Quels sont vos objectifs?

Développement personnel: une pseudo science?

Concentration et attention, méthode ATOLE. Exercices

Comment entraîner sa volonté et son self contrôle en 10 leçons pour manger, dépenser, procrastiner… moins

En pratique: questionnaires et exercices.

Tarif 35 euro (sans le support pédagogique vidéo)

Formatrice

Jenny SEIBER, Psychothérapeute.

ATELIER 7

Le bien-être mental...  Le stress reste plutôt mal connu. Et intéresse assez peu les professionnels. Lorsque j'ai organisé un congrès sur cette thématique en 2013, invitant 10 spécialistes nationaux et internationaux ayant publiés 60 livres, l'évènement s'est retrouvé archi déficitaire. Les croyances à son sujet sont purement et simplement mortelles. Encore une fois, notre cerveau ne nous rend pas service et bug. Les nouveautés sont impressionnantes.

On parlera évidement dans ce chapitre de lâcher prise et d'émotions. et vous mettrez en pratique avec des exercices qui sont enseignés aux traders de Manhattan, aux forces de polices... et aux enfants après les attentats de World trade center. Efficacité démontré !

10) Libérer le mental

Le stress votre ami?

Augmenter sa détente. Remettre de la joie

Lâcher prise

Les émotions ne sont pas ce que vous croyez

En pratique: relaxations et exercices de lâcher prise

Tarif 35 euro (sans le support pédagogique vidéo)

Formatrice

Jenny SEIBER, Psychothérapeute.

ATELIER 8

Toujours pour le congrès "le stress dans tous ses états", j'avais invité deux spécialistes: l'un en communication, l'autre en gestion de conflits. Car comme disait Sartre: "l'enfer c'est les autres". Célèbre phrase absolument inexacte. Les autres vous renvoient à vous même. Et toute colère ou énervement d'une situation avec quelqu'un vous renvoie à quelque chose en vous. Mais comme on n'a pas des années pour améliorer cela, on vous propose déjà d'améliorer vos capacités pour cadrer des relations avec des manipulateurs culpabilisants, avec des ados autocentrés sur eux-même, avec un patron qui vous met une pression de dingue et à qui vous ne savez pas dire non. Il est indispensable d'avoir des outils pour tout ca et de connaitre les rudiments de la communication non violente et autres variantes...

11) Le BABA de la communication

Les phrases de manipulation, er les répliques pour s'en défère.

La communication efficace et respectueuse

Enjeux des conflits. Maximiser le win win.

Les écoles de communication. intérêts et limites.

En pratique: jeux de rôles

Tarif 35 euro (sans le support pédagogique vidéo)

Formatrice

Carine IEM, formatrice en communication, gestion de conflits, prise de parole...

ATELIER 9

La finalité de notre motivation est d'être heureux et en bonne santé. Mais est-ce que cela est lié? Ah...incroyable hasard, il semblerait que tout soit lié, et comme toujours notre cerveau y est pour quelque chose...

12) La clé du bonheur et de la santé

Les buts de la vie

L’étude de Harvard la plus incroyable. Les leçons à en tirer

La psychologie positive

Tarif 35 euro (sans le support pédagogique vidéo)

Formateur

Renaud Gaucher, PhD, Science du bonheur.

ATELIER 10

L'espérance de vie a explosé ces dernière décennies. 30% de ceux qui naissent aujourd'hui dans les pays développés seront centenaires. La science étudie ca de très près car c'est un marché considérable. Mais il y a quantité de vie et qualité de vie ! Quels sont les secrets des centenaires ? Peut-on vivre jeune plus longtemps? A t-on des preuves que c'est possible ou vend on du rêve à ceux qui aimeraient le croire?

13) Vivre 20 ans de plus et en forme?

Elixirs de jouvence, et quête d'éternité.

Gouroux, industriels et chercheurs.

Les animaux qui ne vieillissent pas.

Secrets de centenaires et plan d'action.

Tarif 35 euro (sans le support pédagogique vidéo)

Formateur

Ludovic Germont, Ostéopathe.

Support

+ 800 diapos, 900 références bibliographiques

Outils pédagogiques: Quiz d’autoévaluation avant et après chaque chapitre, vidéos, QR codes…

Ces ateliers seront disponibles en vidéos, au tarif de 25  euros par vidéo d'atelier.

Un atelier est prévu par mois, le dimanche matin

Lieu: en fonction du nombre mais à Colmar